Skip to main content

Tengah Diet & Tak Sabar Nak Lihat Hasil, Tapi Berapa Lama Perlu Tunggu?


Diet


Tengah Diet & Tak Sabar Nak Lihat Hasil, Tapi Berapa Lama Perlu Tunggu?

Ketika mula berdiet, semangat diet anda pasti berkobar-kobar. Anda juga pasti akan rasa seronok dan teruja untuk melihat kesan diet kepada tubuh badan anda.

Adakah anda semakin langsing? Dagu semakin meruncing atau pipi tembam semakin membujur?

Namun, setelah lama anda memerhatikan pantulan anda pada kaca cermin, anda mula rasa ragu-ragu.

“Macam tak ada perubahan je,” detik hati anda.

Relaks, diet dan senaman yang sihat tidak akan membuatkan anda kurus dalam sekelip mata.

Malah, diet ataupun senaman yang menurunkan berat badan secara drastik adalah tidak sihat dan lebih banyak membawa mudarat daripada kebaikan.

Pakar menyarankan untuk anda turun berat badan sedikit demi sedikit. Pengurangan yang selamat ialah sekitar 1/2 kilogram seminggu ataupun 2 kilogram dalam masa sebulan.

Jika anda melakukan diet secara drastik, ada kemungkinan untuk anda berasa amat lapar dan kemudiannya makan secara berlebihan. Ini akan mengakibatkan diet anda jadi sia-sia!

Semangat diet nak turunkan berat badan secara sihat


Bukan mudah untuk memulakan perjalanan anda dalam menurunkan berat badan. Banyak perkara yang perlu dititikberatkan. Tetapi, apa yang penting, anda haruslah lakukannya dalam kadar yang sihat.

Ikuti tip-tip kami di bawah.

1. Semangat diet? Kena ada target sendiri

Jika anda baru hendak memulakan diet, pastikan anda mempunyai target berat badan yang ingin dicapai.

Pastikan anda target sekurang-kurangnya 10% penurunan berat badan dari berat asal dalam masa 6 bulan. Jika berat asal anda ialah 100 kilogram, cuba target sekurang-kurangnya 10 kilogram.

Walaupun 10 kilogram mungkin tidak nampak banyak pada kaca mata anda, tetapi penurunan sebanyak 10% ini sudah cukup untuk membuatkan tekanan darah, kadar kolesterol dan kadar gula dalam darah anda menjadi semakin baik.

Jika anda sudah turun berat sebanyak 10% tetapi anda masih lagi obes, ketahuilah bahawa risiko anda untuk menghidap penyakit yang berkaitan dengan obesiti juga telah menjadi rendah.

2. Mulakan senaman dan diet ikut keupayaan diri

Selain itu, penting untuk anda memulakan senaman dan diet mengikut keupayaan diri terlebih dahulu. Jangan paksa diri kerana anda mungkin akan tercedera akibat bersenam terlalu banyak.

Cuba mulakan senaman dan diet dengan kadar yang realistik. Walaupun senaman mungkin nampak mudah dan simple pada awalnya, tetapi lama-kelamaan, kadar kesihatan fizikal anda akan meningkat.

Peningkatan ini akan membolehkan anda untuk meningkatkan tahap senaman anda.

Anda akan dapat melihat perubahan positif dari segi tenaga, keupayaan anda untuk bergerak, mood harian dan juga keyakinan diri.

3. Disiplin paling penting!

Rahsia di sebalik kejayaan individu yang berjaya menurunkan berat badan ialah disiplin!

Ada pelbagai cara yang anda boleh lakukan untuk kekal bersemangat.

Sebagai contoh, anda boleh menyimpan diari makanan (food diary) untuk tujuan kiraan kalori ataupun menggunakan aplikasi dalam telefon pintar untuk mengingatkan anda bersenam.

Anda juga boleh cuba sertai komuniti berdekatan anda yang mempunyai minat dan matlamat yang sama seperti anda.

Sebagai contoh, anda boleh sertai Facebook group tentang penjagaan berat badan untuk informasi mengenai diet dan senaman.

Tabiat yang baik mengambil masa sekurang-kurangnya 12 minggu untuk dibentuk.

Jika anda berjaya mengharungi semua cabaran dan juga kekal fokus dalam perjalanan anda untuk menguruskan badan, tidak mustahil untuk habit ini terus kekal bersama anda hingga ke akhir hayat.

Nampak kurus ke? Mestilah jika kesan diet berhasil!

Setelah mengambil kira kesemua tip-tip di atas, perubahan yang dapat dilihat mungkin sedikit perlahan. Namun, ini bukanlah bermaksud anda tidak akan nampak perubahan kesan diet langsung!

Di bawah kami sertakan contoh perubahan yang anda dapat lihat setelah bersenam dan mengamalkan diet secara konsisten.


Diet


Minggu 1 – 2: Anda dapat melihat penurunan berat badan sebanyak 1-3 kilogram. Anda akan rasa lebih bersemangat dan cergas.

Mungkin sukar untuk anda mengelakkan makan makanan bergula dan fast food. Namun cubalah untuk kekal disiplin supaya anda dapat membentuk habit yang sihat di kemudian hari.

Minggu ke-3: Anda mula rasa lemau dan malas. Tetapi, jika anda teruskan dengan plan anda, anda akan dapat lihat keberkesanannya pada alat penimbang.

Minggu ke-4: Anda mungkin telah kehilangan hampir 4 atau 5 kilogram ketika ini. Mungkin ada telah mula mendengar puji-pujian daripada orang sekeliling tentang keberkesanan diet dan senaman anda!

Konklusi

Jika anda disiplin dalam mengamalkan senaman dan diet, anda akan dapat rasai perubahannya pada tubuh badan.

Seluar akan menjadi longgar dan anda akan nampak perubahan dalam berat badan anda. Mungkin penurunan berat ini juga akan membuatkan wajah anda lebih runcing!

Apa yang penting, anda perlu lakukannya dalam keadaan yang sihat ya! Jangan bahayakan tubuh anda semata-mata untuk kelihatan cantik!

Semoga bermanfaat 


Saya juga aktif di media sosial lain :


Facebook Page : JU SHAKLEE - SAFE.PROVEN

Instgram : @jumilah1988


#NextlevelBlogging


#Shakleetriumph2023


#shakleethrive2023


#pengedarshakleelabuan


#teamleadership 




Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Banjir Dan Risiko Penyakit Berjangkit

Fenomena kejadian banjir kerap berlaku di negara ini. Saban tahun bermula September sehingga Februari hujan yang dialami oleh negeri-negeri di Malaysia akan meningkat dan menyebabkan banjir. Banjir memberikan beberapa kesan yang tidak baik terhadap semua hidupan sehingga boleh membawa kematian. Antara yang disebabkan oleh banjir adalah: Kemusnahan Harta Benda : Banjir yang besar boleh menenggelamkan rumah kediaman serta menghayutkan serta merosakkan barang-barang lain seperti barang-barang elektrik, kereta ,dokumen dan sijil penting dan sebagainya. Ini membawa kerugian besar kepada penduduk. Penyakit Berjangkit: Kesan yang paling buruk dibawa oleh banjir adalah kesihatan manusia di mana kejadian penyakit berjangkit mudah dijangkiti semasa dan selepas banjir. Kematian : Banjir juga boleh mengakibatkan kehilangan nyawa terutamanya di kawasan yang rendah dan berhampiran dengan sungai. Kerugian Kerajaan : Banjir sering merosakkan harta awam seperti jalan raya, bangunan, telefon, elektrik d...
Post a Comment
Read more

Lets Kurus Dengan Set Kurus Shaklee

Setiap orang mesti nak kurus betul tak ? Tipulah kalau tak pernah terdetik dekat hati kita yang kita memang nak jugak kurus tapi macam mana kita nak kurus ? Dah cuba dengan pelbagai cara tapi perubahan yang dapat tu tak kekal lama. Jangan risau dekat sini nak share tentang Set Kurus Shaklee dengan korang semua. Kalau nak kurus mestilah kita nak kurus dengan cara yang sihat, yang dapat segarkan badan kita supaya kita tak kelihatan letih saja. Dalam set kurus shaklee ada 3B yang sangat penting dapat membantu anda agar mencapai berat badan yang diinginkan secara sihat iaitu bakar,buang dan bina. Apa itu 3B dengan lebih secara terperinci dalam set kurus shaklee ? Mari kita tengok sama-sama. 3B dalam set kurus shaklee ialah : - Bakar lemak : Lecithin/Omega - Buang lemak : Herblax - Bina otot : Cinch  Dekat sini saya akan terangkan bagaimana set kurus shaklee ini dapat membantu anda yang ingin turunkan berat badan dengan cara yang lebih sihat. 1. Set Kurus Shaklee : Bakar Lemak  Le...
Post a Comment
Read more

Pain Relief Shaklee Melegakan Sakit Sendi Dan Otot Secara Semula Jadi Dan Selamat.

  Anda Mencari Pelega Kesakitan Yang Selamat Dan Semula Jadi? Kira-kira 2.5 juta rakyat Malaysia menghidapi sakit belakang, berdasarkan Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Kesakitan. Cubalah  pelega kesakitan semula jadi  yang  selamat untuk penggunaan kerap  jika anda selalu menghidapi sakit sendi dan otot. Pain Relief Shaklee  digunakan secara tradisional untuk melegakan sakit sendi dan otot 5 Jenis Kesakitan Yang Biasa Dialami Secara Global sakit otot 83% sakit sendi 73% Period pain (67%) Migraine (61%) Tendon/ligament/bone pain (61%) Apa yang menyebabkan sakit sendi? Osteoartritis, sering dipanggil penyakit sendi degeneratif, adalah jenis arthritis yang paling biasa. Sakit sendi selalunya berpunca daripada artritis. Sakit sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis hasil daripada pecahan rawan. Pada umur berapa sendi mula menua? Serat kolagen membantu tulang anda dan sendi kekal fleksibel. Walau bagaimanapun, jumlah kolagen d...
Post a Comment
Read more