Skip to main content

5 Petua Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Berdiet, Tanpa Bersenam!

 

Turunkan Berat badan


Meskipun mustahil jika anda turun berat badan 1 kg sehari, masih ada beberapa petua menurunkan berat badan yang berkesan tanpa berdiet dan bersenam. Bagaimana?


#1. Cukup minum air

 

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah minum air yang mencukupi. 

 

Terdapat banyak sebab mengapa air, antara lain, baik untuk garis pinggang anda. 


 

Minum air sejuk boleh membantu metabolisme anda, kerana badan anda akan bekerja lebih keras untuk memanaskan cecair itu, bermakna lebih banyak kalori dibakar untuk anda. 

 

Minum air secara teratur juga membantu membuatkan anda berasa kenyang supaya anda tidak mengambil makanan ringan pada kalori kosong. 


 

Penghidratan sebelum anda bersenam akan membantu mengeluarkan hormon-hormon yang membina otot di dalam badan anda.


 

Turunkan berat badan

#2. Cukup waktu tidur

 

 

Ramai selebriti tidak boleh berhenti bercakap tentang rahsia kehilangan berat badan mereka.

 

Salah satu kunci untuk kehilangan atau mencegah penambahan berat badan adalah tidur yang cukup. 

 

Mengapa? Ternyata kita akhirnya makan lebih banyak jika kita kurang tidur. 

 

Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa peserta yang mendapat hanya empat jam tidur mengambil 300 kalori lebih berbanding ketika mereka mendapat rehat yang secukupnya. 



#3. Amalkan kawalan makanan

 

 

Walaupun anda tidak melakukan diet, namun menyedari tentang pemakanan anda adalah amalan yang baik. 

 

Ia boleh mengambil masa beberapa minit untuk otak anda mengetahui bahawa anda sudah penuh, jadi dapatkan kebiasaan mengetahui berapa banyak saiz hidangan sebenar (dan berapa banyak yang diperlukan sehingga anda penuh). 

 

Dengan itu, anda akan kurang terdedah kepada kenaikan berat badan akibat makan berlebihan.


 

#4. Teh hijau


 

Air bukanlah satu-satunya penggalak metabolisme. 

 

Kajian telah menunjukkan bahawa minum teh hijau boleh memberikan metabolisme anda sedikit peningkatan – yang boleh menambahkan sehingga lebih daripada 400 kalori tambahan dibakar seminggu! 

 

Bukan itu sahaja, minuman itu juga mempunyai beberapa kuasa antioksidan utama, jadi minumlah teh hijau.



#5. Cari teman


 

Mengekalkan gaya hidup sihat boleh menjadi lebih mudah dengan sokongan dan motivasi rakan-rakan yang mempunyai visi yang sama. 

 

Mempunyai kumpulan sokongan yang sihat dapat membawa kepada pilihan yang lebih baik untuk diri sendiri. 

 

Bergerak lebih banyak, mengambil kira kalori dalam pemakanan, dan mengubah kepada gaya hidup yang lebih sihat dapat menyumbang kepada penurunan berat badan.


Terima kasih Kerana dapat luangkan masa anda untuk membaca artikel ini. Semoga artikel ini sedikit sebanyak memberi manfaat kepada anda.



Saya juga aktif di media sosial lain :


Facebook Page : JU SHAKLEE - SAFE.PROVEN


Instgram : @jumilah1988



#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#pengedarshakleelabuan

#teamleadership 

#VivixShaklee

#ResVShaklee

#HeartStrongLiveLong

#ShakleeHeartSolutions

#ResVvix

#Powerofpolyphenols

#pengedaraktifshaklee


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Banjir Dan Risiko Penyakit Berjangkit

Fenomena kejadian banjir kerap berlaku di negara ini. Saban tahun bermula September sehingga Februari hujan yang dialami oleh negeri-negeri di Malaysia akan meningkat dan menyebabkan banjir. Banjir memberikan beberapa kesan yang tidak baik terhadap semua hidupan sehingga boleh membawa kematian. Antara yang disebabkan oleh banjir adalah: Kemusnahan Harta Benda : Banjir yang besar boleh menenggelamkan rumah kediaman serta menghayutkan serta merosakkan barang-barang lain seperti barang-barang elektrik, kereta ,dokumen dan sijil penting dan sebagainya. Ini membawa kerugian besar kepada penduduk. Penyakit Berjangkit: Kesan yang paling buruk dibawa oleh banjir adalah kesihatan manusia di mana kejadian penyakit berjangkit mudah dijangkiti semasa dan selepas banjir. Kematian : Banjir juga boleh mengakibatkan kehilangan nyawa terutamanya di kawasan yang rendah dan berhampiran dengan sungai. Kerugian Kerajaan : Banjir sering merosakkan harta awam seperti jalan raya, bangunan, telefon, elektrik d...
Post a Comment
Read more

ESP Vanilla:Protein Soya Untuk Ibu hamil

  Ya, ESP shaklee  boleh menjadi pilihan yang baik untuk ibu mengandung.  Protein soya ini kaya dengan asid amino yang penting untuk pembentukan otot bayi dan membantu meningkatkan sistem imun ibu.  Selain itu, ESP juga membantu dalam pembentukan kulit yang lebih baik, meningkatkan penghasilan susu ibu, dan memberikan tenaga tambahan . Entri kali ini saya nak cerita kebaikan khasiat ESP Shaklee untuk ibu mengandung.  ESP bukan sebarang susu soya, ia sangat istimewa kerana ia adalah minuman Protein yang di perbuat dari Non-Gmo soya yang diproses dengan kawalan ketat dan teliti untuk menjamin kualiti produk. Jom kita baca entri ini sampai habis! 1. ESP meningkatkan imuniti badan ibu mengandung.  ESP Shaklee adalah minuman protein yang berkhasiat. Protein membantu  meningkatkan imuniti   badan ibu mengandung. Ramai yang tidak tahu, selain vitamin C, protein juga sangat bagus untuk menguatkan imuniti kita. Malah, protein lebih mudah di cerna oleh ibu ...
Post a Comment
Read more

KEBURUKAN INTERMITTENT FASTING yang ramai tak tahu

  Diet Intermittent Fasting adalah diet yang kian mendapat tempat di Malaysia masa kini.  Memiliki bentuk tubuh badan yang langsing dan berat badan yang ideal adalah suatu yang diidamkan oleh ramai orang terutamanya kaum wanita .  Oleh itu ramai yang memilih untuk melakukan diet IF tapi pasti ramai yang tidak tahu apa keburukan IF ini.   Saya pun dapat ilmu ini dengan join kelas Dr Redza pada hari sabtu lepas secara online.   Dia adalah seorang Professional Medical  Scientist. Botanical Drugs Developer.  Specialized in Pharmacogenomics &  Nutrigenomics for Personalized & Precision  Medicine.  Beliau antara guru kesihatan kami yang banyak mengajar kami tentang kefahaman nutrivention . Apa itu Diet IF ? Bukan Diet ? Intermittent Fasting atau singkatannya IF sebenarnya bukanlah sejenis diet, ini kerana apabila menyebut perkataan “diet” itu merujuk kepada apa yang hendak/patut di makan.  Namun konsep IF  ini adalah berbent...
4 comments
Read more