Gastrik ketika hamil memang memberi rasa tidak selesa. Ia boleh menyebabkan stress tambahan kepada ibu hamil
Penyebab Gastrik Ketika Hamil
- Tubuh anda akan mengalami banyak perubahan ketika hamil, dan salah satu daripadanya adalah gas yang dihasilkan oleh badan menyebabkan ketidakselesaan. Ini adalah perkara normal kepada setiap wanita yang sedang mengandung.
- Hormon progesteron adalah salah satu punca utama gas berlebihan semasa hamil.
- Oleh kerana badan anda menghasilkan lebih banyak progesteron ketika mengandung, otot di dalam badan anda akan kendur, fleksibel dan lembut.
- Ini termasuk otot-otot usus anda. Otot usus anda akan bergerak lebih perlahan bermakna pencernaan anda akan mengambil masa yang lama.
- Oleh yang demikian, gas akan terhasil dengan lebih banyak menyebabkan kembung perut dan anda akan sendawa bagi mengeluarkan angin.
- Kebiasaannya, setiap individu akan buang angin sebanyak 12 kali atau lebih sehari.
- Apabila rahim anda mengembang ketika hamil, ia akan mengambil ruang pada rongga abdomen dan menjadi punca proses pencernaan anda menjadi lambat dari biasa.
- Inilah sebab mengapa anda mengalami masalah pedih ulu hati, gastrik atau sembelit semasa hamil, meskipun anda tidak pernah mengalami masalah ini sebelum anda hamil.
Gejala Gastrik Ketika Hamil?
- Perut kembang
- Rasa pedih ulu hati
- Sembelit
- Banyak angin dalam badan
- Ketidakselesaan pada badan
Apakah Rawatan Gastrik Ketika Hamil?
Pelbagai langkah mudah boleh diambil untuk melegakan masalah pedih ulu hati ketika mengandung. Antaranya adalah minum air dengan secukupnya, menjaga pemakanan dan memastikan anda tidak sembelit.
1) Minum Banyak Air
- Minum lapan hingga 10 gelas air setiap hari.
- Pastikan jus yang anda minum rendah dalam beberapa jenis gas dan gula yang seperti FODMAP. Jus cranberry, anggur, nanas, dan oren semuanya jus rendah FODMAP.
2) Sentiasa Bergerak
- Aktiviti fizikal dan senaman harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.
- Sekiranya anda tidak mampu pergi ke gym, anda boleh berjalan kaki sebagai satu bentuk senaman.
- Tetapkan masa untuk berjalan atau bersenam sekurang-kurangnya 30 minit.
- Ia bukan sahaja dapat membantu menjaga fizikal dan emosi anda, ia juga boleh membantu mencegah masalah sembelit dan mempercepat proses pencernaan.
- Pastikan anda berunding dengan pakar obstetrik anda terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang rejimen latihan semasa hamil.
- Elakkan senaman yang terlalu berat.
3) Mengawal Pemakanan Anda
- Cuba untuk tidak makan makanan yang boleh mengakibatkan anda mendapat gastrik dan perhatikan jika keadaan anda bertambah lebih baik atau tidak dengan tidak mengambil makanan tersebut.
- Dengan cara itu, anda boleh mengelakkan makanan yang menyumbang kepada masalah ini.
- Makanan seperti brussels, kubis, brokoli, gandum, dan kentang adalah antara penyebab gastrik
4) Memakan Makanan yang Mempunyai Serat Yang Tinggi
- Ini adalah kerana serat membawa air ke dalam usus, melembutkan najis dan membantunya untuk dibuang dengan mudah.
- Cuba ambil 25 hingga 30 gram makanan berserat tinggi untuk membantu meredakan masalah gastrik.
- Buah-buahan seperti prun, buah ara, dan pisang serta sayur-sayuran dan bijirin seperti gandum mengandungi serat yang baik untuk mengatasi masalah gastrik.
5) Mengatasi tekanan
- Kegelisahan dan tekanan akan meningkatkan jumlah udara yang anda telan sekaligus kembung perut.
- Hilangkan stres dari kehidupan anda.
- Ambil masa untuk bertenang di siang hari dengan menarik nafas panjang dan berehat, atau pergi ke spa pranatal. Lakukan apa sahaja yang perlu untuk menenangkan diri anda.
sumber : https://www.doctoroncall.com.my/soalan/gastrik-ketika-hamil-pregnancy-heartburn
6) Ambil supplemen Shaklee ( ESP, Ostenutrix, Vita-Lea)
Untuk kurangkan gastrik, ada beberapa cadangan suplemen yang boleh dicuba:
- ESP – membuat rasa kenyang lebih lama dan kurangkan risiko kena gastrik
- Ostenutrix – bantu mudahkan pembuangan
- Vitalea – bantu tambah nutrien dalam badan untuk organ berfungsi dengna lebih baik
Testimoni
Assalamualaikum , nama saya Noraizah.
Saya nak kongsikan pengalaman saya semasa mengandung anak keempat, dimana saya telah diserang gastrik yang teruk .
Bila lambat makan dia terus pedih ulu hati, pening berpusing dan bila bercampur dengan alahan, saya jadi lebih teruk.
Alhamdulillah saya ambil ESP, OSTENUTRIX dan VITA-LEA secara konsisten . Saya wajibkan diri saya ambil ESP sekali setiap pagi dan sekali sebelum tidur (di shake bersama nestum). Kalau saya skip je ESP, pasti akan kena gastrik kembali. Jadi memang ESP ni sangat membantu untuk atasi gastrik saya semasa mengandung . Ia membantu saya berasa kenyang lebih lamaberbanding sebelum saya amalkan pengambilan ESP.
Selain itu, gabungan ESP, OSTENUTRIX dan VITA-LEA bantu saya rasa lebih bertenaga, dan bagi mempastikan kaki saya tak kejang .
Semasa sebelum masuk labour room juga saya ambil ESP dan OSTENUTRIX supaya bertenaga dan juga elak kejang semasa dan selepas bersalin.
Alhamdulillah, jika anda alami masalah yang sama seperti saya, anda wajib cuba set gastrik dari Shaklee ini.
Terima Kasih Shaklee
Terima Kasih Supermom Shaklee Stor
Perkongsian oleh :
Noraizah Mohd
BERMINAT NAK AMALKAN SHAKLEE
Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Jue boleh pos terus ke alamat anda.
Saya juga aktif di media sosial lain :
Facebook Page : JU SHAKLEE - SAFE.PROVEN
Instgram : @jumilah1988
#NextlevelBlogging
#Shakleetriumph2023
#shakleethrive2023
#pengedarshakleelabuan
#teamleadership
#VivixShaklee
#ResVShaklee
#HeartStrongLiveLong
#ShakleeHeartSolutions
#ResVvix
#Powerofpolyphenols
#pengedaraktifshaklee
PENAFIAN :
Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf. Jika anda sedang menjalani rawatan perubatan, mengandung atau menyusukan bayi, sila berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen.
Comments
Post a Comment